7月号　暮らしに役立つ健康ニュース「からだから」

本格的な夏が始まり、厳しい暑さが続く季節となりました。
7月は気温や湿度の上昇により、身体への負担が大きくなります。「食欲がない」「疲れが取れない」「夜ぐっすり眠れない」といった不調はありませんか？これらの症状は、暑さによる体力消耗や自律神経の乱れが関係しています。
今回は、夏に多い不調とその対策についてご紹介します。

「　今月のツボ　～夏バテ対策～　」

暑さが続くと、食欲低下や疲労感、睡眠不足などの不調が起こりやすくなります。
夏を元気に過ごすためには、胃腸の働きや自律神経を整えることが大切です。

• 主な症状
  ・身体がだるい
  ・食欲がない
  ・疲れが取れない
  ・寝つきが悪い

こうした不調は、早めのケアを心がけることで　悪化を防ぐことにつながります。

◎足三里（あしさんり）

胃腸の働きを整え、疲労回復に効果が期待できる代表的なツボです。膝のお皿の下から指4本分ほど下、すねの外側にあります。

・親指でゆっくり押す
・5秒ほどかけて刺激する
・左右交互に行う

食欲が落ちている時や、疲れを感じる時におすすめです。

◎神門（しんもん）

自律神経を整え、リラックス効果が期待できるツボです。
手首の小指側にあるくぼみに位置しています。

・息を吐きながら押す
・痛気持ちいい程度の強さで刺激
・左右それぞれ行う

寝つきが悪い時や気持ちが落ち着かない時におすすめです。

今月の身体の話「夏バテは胃腸の疲れから始まる」

暑くなると冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えます。しかし、冷たいものの摂りすぎは胃腸の働きを弱め、食欲不振や疲労感の原因になることがあります。

また、室内外の温度差によって自律神経が乱れ　やすくなり、だるさや睡眠不足につながることもあります。
夏を元気に過ごすためには、胃腸への負担を減らしながら体調を整えることが大切です。

◎朝食をしっかり摂る

暑い時期は食欲が低下しやすくなりますが、朝食を抜くとエネルギー不足になりやすくなります。バナナやヨーグルト、味噌汁など、食べやすいものからでも構いません。朝食を摂ることで体内時計が整い、1日の活動リズムも作りやすくなります。

◎室内でもこまめに水分補給

のどの渇きを感じる前に水分を補給することが　大切です。
特に高齢の方は脱水症状に気づきにくいため、　時間を決めて少しずつ飲む習慣がおすすめです。　エアコンを使用している室内でも水分補給を忘れないようにしましょう。

◎質の良い睡眠を意識する

室内の湿度が高すぎると、身体もだるさを感じやすくなります。寝苦しさから睡眠の質が低下し、疲れが抜けにくくなることもあります。除湿や換気を行い、過ごしやすい環境を整えることも、体調管理には大切です。エアコンや除湿機を上手に活用し、室内に湿気をため込みすぎないよう心がけましょう。

いよいよ夏本番を迎えます。暑さが続くと体力も消耗しやすくなり、日頃の食事や睡眠、こまめな水分補給を心がけることで体調管理につながります。無理をせず元気に夏を乗り切っていきましょう。

お陰様で多くの方にご利用頂いております！

気軽に体験して頂ける無料体験随時受付しておりますので

ご用命の方いらっしゃいましたらいつでもお声掛けください！

※お一人様（施術＋問診等のお時間含めて）1時間程度です。